Czy Twój pies potrzebuje rozgrzewki przed spacerem, treningiem lub zabawą?
Większość opiekunów nigdy o tym nie myślała – a to błąd! Tak jak rozgrzewamy swoje ciało przed treningiem, tak samo powinniśmy przygotować naszego psa.
Dzięki kilku prostym ćwiczeniom możesz zmniejszyć ryzyko kontuzji, poprawić wydolność i komfort ruchu Twojego pupila – niezależnie od jego wieku i rasy.
O tym, jak to zrobić krok po kroku, opowiedziała zoofizjoterapeutka Marta z Wyszczekanej.
Dlaczego rozgrzewka jest ważna?
Rozgrzewka u psa to nie tylko sportowy kaprys – to realna profilaktyka zdrowia.
Podczas intensywnego wysiłku, np. biegania, aportowania, zabawy w parku czy górskich wędrówek, mięśnie i stawy Twojego psa są narażone na mikrourazy.
Kilka minut rozgrzewki:
zwiększa elastyczność mięśni i więzadeł,
poprawia amortyzację stawów,
aktywuje krążenie i tlenowanie tkanek,
przygotowuje ciało i umysł psa do pracy,
zmniejsza ryzyko kontuzji.
Ciekawostka: Psy, które regularnie wykonują rozgrzewkę, mają lepszą koncentrację podczas treningów i zabaw – są spokojniejsze, bardziej skupione i szybciej się uczą.
Kiedy Twój pies potrzebuje rozgrzewki?
Nie tylko psy sportowe! Rozgrzewka jest wskazana zawsze, gdy planujesz bardziej intensywny ruch niż zwykle.
Na przykład:
- przed bieganiem z psem lub jazdą na rowerze,
- przed zabawą w aportowanie,
- przed treningiem agility lub nosework,
- przed długim górskim spacerem,
- zimą – gdy mięśnie są mniej elastyczne z powodu chłodu.
Nawet mały pies – np. pomeranian – powinien mieć krótką rozgrzewkę, jeśli wybieracie się na dłuższy spacer. Małe psy robią więcej kroków na tym samym dystansie, więc ich stawy też potrzebują przygotowania.
⏱️ Ile powinna trwać rozgrzewka psa?
Nie musisz poświęcać pół godziny!
Już 5–10 minut wystarczy, by przygotować organizm psa do aktywności.
W praktyce, krótki spacer przed zabawą lub kilka prostych ćwiczeń na początku treningu, w zupełności spełnią swoją rolę.
Przykładowe ćwiczenia rozgrzewkowe dla psa
Oto zestaw, który możesz wykonać w domu, w parku lub na trawie. Wszystkie ćwiczenia Marta pokazuje na psiaku w filmie powyżej.
1. Slalom między butelkami lub pachołkami
Pomaga rozgrzać mięśnie przykręgosłupowe i poprawia elastyczność kręgosłupa.
Ustaw kilka butelek z wodą i naprowadzaj psa smakołykiem, aby przechodził między nimi.
2. Obroty (w prawo i w lewo)
Wzmacniają mięśnie tułowia i poprawiają koordynację. Zachęcaj psa smakołykiem, by obracał się wokół własnej osi.
3. Siad – wstań – siad – wstań
Proste, ale skuteczne ćwiczenie na mięśnie tylnych łap i stabilizację kręgosłupa.
Wykonaj 10 powtórzeń, nagradzając psa po każdym.
4. Ukłon i „koci grzbiet”
Pomagają rozciągnąć kręgosłup, klatkę piersiową i mięśnie grzbietu. W „ukłonie” smakołyk daj nisko, w „kocim grzbiecie” – pod brzuchem.
5. Ćwiczenia równoważne
Wzmacniają mięśnie głębokie i stabilizujące. Wykorzystaj krawężnik, niski stołek lub poduszkę – pies ma utrzymać równowagę stojąc lub podając łapę.
Wskazówka: ćwicz zawsze na obu stronach ciała psa, aby nie przeciążać jednej strony.
Masaż sportowy dla psa – jako element rozgrzewki
Masaż sportowy to świetna forma aktywnego przygotowania mięśni i stawów przed treningiem. Nie chodzi tu o relaks, ale o pobudzenie tkanek i poprawę krążenia.
Jak to zrobić:
- Pies stoi,
- Ty energicznie pocierasz jego grzbiet, uda, łokcie i stawy kolanowe,
- Ruchy są szybkie i intensywne, mają rozgrzać tkanki,
- Masaż trwa 10–15 minut.
To doskonały sposób, by zwiększyć temperaturę ciała psa i przygotować go do ruchu – zwłaszcza w chłodne dni.
A co z pogodą? Zima vs lato
Tak, temperatura ma znaczenie. Zimą warto rozgrzewać psa dłużej (mięśnie są sztywne), latem – krócej i łagodniej, by nie przegrzać organizmu.
Niezależnie od pory roku, najważniejsze jest, by dopasować rozgrzewkę do planowanej aktywności:
- przy bieganiu – skup się na łapach i stawach,
- przy zabawie z dyskiem – na elastyczności kręgosłupa,
- przy trekkingu – na tylnych mięśniach i równowadze.
Wspieraj stawy psa także od środka
Rozgrzewka to jedno, ale zdrowe stawy potrzebują też wsparcia od wewnątrz – szczególnie u psów aktywnych, starszych lub po kontuzjach.
Dlatego warto zadbać o regularną suplementację. 
Nasz Psiuplement na stawy został opracowany tak, by wspierać elastyczność, regenerację i smarowanie stawów u psów w każdym wieku.
Zawiera naturalne składniki takie jak:
- Chondroityna i GlukozaminaFundament wsparcia stawów. Cegiełki budulcowe, które pomagają odżywiać i utrzymywać w dobrej kondycji chrząstkę stawową.
- Kolagen hydrolizowanyKluczowy białko budujące stawy, ścięgna i więzadła. Działa jak klej, który spaja struktury stawowe, zapewniając im wytrzymałość.
- Membrana jaja kurzegoNaturalne źródło kolagenu oraz innych składników wspierających elastyczność i ruchomość stawów.
- Boswellia SerrataRoślina ceniona za swoje właściwości. Naturalnie wspiera komfort ruchu i pomaga utrzymać stawy w dobrej formie.
To świetne uzupełnienie codziennych ćwiczeń i profilaktyki zdrowych stawów.
Dodaj porcję do codziennego posiłku i obserwuj, jak Twój pies porusza się z lekkością i radością!
Sprawdź formułę Psiuplementu na Stawy i zobacz, jak możesz wspierać zdrowie swojego psa na co dzień.
Dodaj komentarz